COLUNA INFORMAÇÕES SOBRE SAÚDE
Por LETÍCIA ALMEIDA – Terapeuta Ocupacional
Por LETÍCIA ALMEIDA – Terapeuta Ocupacional
Especialista em Reabilitação dos Membros Superiores
MELHOR MANEIRA PARA REALIZAR SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS
Que o computador já virou um eletrodoméstico de uso comum a todos, independente da idade ou profissão, todos sabemos... Que a internet veio para ficar, reduzindo distâncias para estudar, pesquisar ou fazer amizades, também ninguém duvida. Mas, será que temos o computador como amigo ou inimigo de nossa saúde? Pare um pouco para pensar!Vamos ver algumas dicas:
- A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e de fadiga ocular. Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles.
- Permanecendo horas sentado, sua coluna recebe uma dose de esforço extra diferente de quando você esta de pé, onde seu peso é distribuído pela coluna lombar, favorecendo o equilíbrio do corpo. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas (em formato de S). Uma boa dica: coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.
- Priorize a compra de uma cadeira confortável, ótimo acessório para minimizar o estresse do corpo.
- Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. Apóie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem retos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros ou outro tipo de apoio sob os pés. Lembre-se ainda de manter os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus.
- É saudável estipular períodos de descanso. Para cada 1 ou 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos.
- Dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigamento dos dedos são os principais sintomas de lesões por trabalho em excesso, que atinge ombros, braços, pulsos e mãos. Nunca ignore os possíveis sintomas. Deixar para lá pode ser muito pior.
- Uma mesa de trabalho inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Considere a utilização de um móvel que permita bom espaço para movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correta - aproximadamente 70 centímetros do chão.
Não hesite em consultar um profissional habilitado, por exemplo, o terapeuta ocupacional se precisar de ajuda para mudar radicalmente sua postura ou como realizar demais atividades de vida diária (no caso das atividades de vida diária, apenas o terapeuta ocupacional).
Lembre-se com o aparecimento de qualquer sintoma um médico deverá ser consultado e nunca use remédios sem prescrição médica.
Sugestões para temas a serem discutidos em nossa coluna, críticas e dicas para melhorarmos o nosso espaço, envie um e-mail para leticiaalmeida_to@yahoo.com.br ou ligue: (31) 37635774. Participe, sua colaboração é muito importante!
